嗨 毛线

维密模特健身塑形用的TRX训练方法

拥有维密超模一般的身材 你还在等什么

今天我做了TRX训练，整个身体都像燃烧🔥了一样，毕竟想要一个维密超模的身材，就得付出更多的汗水💦

好啦，现在毛线为大家介绍一下什么TRX训练，我们应该怎么做还有注意事项有哪些。

📖TRX是Total Resistance Exercise的缩写

即"全身抗阻力锻炼"的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为"悬挂训练系统"。

此系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。

TRX 可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，正是最合适的健身方式。而且它还有以下优势：

1.体积小巧，方便携带
2.适合不同健身水平的人群

3.改善平衡功能

4.锻炼腰背肌肉

5.锻炼全身肌肉

⚠️注意事项：

1.要在能力范围内把握对阻力大小的调节，不可急于挑战高难度。

2.注意动作姿势，错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害。

3.训练中，主绳要始终保持张力，以确保动作的有效性。

4.使用过程中保持两臂用力要均匀。

5.使用中，主绳应远离上臂，以免磨伤皮肤。