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🌟五个拉伸脖颈平肩薄背小方法
美肩美背多拉伸，还可以调节颈椎病哦💆🏻
1.伸展脖子弯曲的肌肉
⚠️主要涉及的肌肉：胸锁乳突肌
•手放在胯部，挺直背部
•轻轻地抬头向上伸展
2.借助手拉伸脖子的侧屈肌
⚠️主要涉及的肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部
•座立、身体立直
•将头倾斜到左边
•耳朵找向左肩
•相反的方向重复练习
3.英雄前屈
⚠️所涉及的肌肉：背部肌肉
•跪立、双腿分开、臀部坐向脚后跟
•身体向前、试图用额头触地
4.骆驼式
⚠️所涉及的肌肉：腹直肌和腹外斜肌
•胯部向前推，稍微向上
•不要过度挤压腰部
5.靠墙伸展腰部肌肉
⚠️所涉及的肌肉：背部和胸部最宽的肌肉
•面对墙站立、右手推墙
•身体慢慢地离开墙壁，另一面重复
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