嗨 毛线

拳击减肥法，维秘模特的最爱，还在跳瘦身操吗？
一起来打拳击🥊，消耗的热量是瘦身操的两倍！

📄拳击是最消耗热量的运动，一个小时消耗800卡路里，堪称最有效的减肥运动。那么拳击运动到底是怎样帮你消耗能量，甩掉肥肉的呢？

🕙研究结果证明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。

👉拳击初学者👈掌握一个动作至少要反复练习达5000次。在长期反复的练习过程中，拳击要求练习者保持灵活的下肢移动以及左右挥拳的动作，运动量相当大。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。

⚠️拳击不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。

🔥拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

🌟做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

📄美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，👩🏻女性连续两个月每周进行2-3次的拳击训练，可减去1.6公斤的脂肪。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35至50卡路里的热量。一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
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