嗨 毛线

黑咖啡减肥法☕️
登登登！敲黑板啦！
别再喝奶茶冰阔落啦！喝黑咖啡保证你瘦瘦瘦！

1.喝咖啡到底能不能减肥？
很多人都希望能通过简单不费力的方式轻松瘦下来，每天喝几杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是这种事是不存在的。世界上哪里有那么轻松的事情！⚠️规律的运动，健康的饮食，再加上喝咖啡的习惯，你可以瘦下来。

2.咖啡有哪些减脂作用？
（1）减少脂肪堆积
在咖啡众多的组成物质中，绿原酸含量约占咖啡豆的9%左右，它能抑制葡萄糖释放进血液，特别是在吃饭后，这就可以达到减少脂肪细胞堆积，帮助你减重的功效。

（2）加速脂肪分解
咖啡中的另外一个被人熟知的物质是咖啡因。咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。

（3）热量非常低，低到近乎没有热量。
☕️一杯200ml的黑咖啡只有5大卡左右的热量。
🥛一杯200ml的牛奶含有热量108大卡。

（4）有助于消除水肿
很多人超重或者看起来肥胖臃肿，是因为体内水肿的原因。咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况，并且没有副作用。

（5）有利于排清身体废物
咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，有助排宿便。它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

⚠️以上这五点说的是咖啡固有的组成物质的减脂功效，但是更妙的时，咖啡其实对运动减脂也有帮助，运动是才是帮助你根本性瘦身永久保持身材的不二法则。大家还是要加强运动哦！

给大家推荐几款黑咖啡☕️
1⃣️星巴克美式不加糖不加奶

2⃣️illy挂耳

3⃣️大卫杜夫

4⃣️117

明早为自己泡一杯黑咖啡吧☀️