微博:分裂毛线
wechat:zhangyitongguoguo
维密模特健身塑形用的TRX训练方法
拥有维密超模一般的身材 你还在等什么
今天我做了TRX训练,整个身体都像燃烧🔥了一样,毕竟想要一个维密超模的身材,就得付出更多的汗水💦
好啦,现在毛线为大家介绍一下什么TRX训练,我们应该怎么做还有注意事项有哪些。
📖TRX是Total Resistance Exercise的缩写
即"全身抗阻力锻炼"的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为"悬挂训练系统"。
此系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定性。
TRX 可以调整脊椎的形态,使关节得到充分放松,同时锻炼腰背部肌肉,正是最合适的健身方式。而且它还有以下优势:
1.体积小巧,方便携带 2.适合不同健身水平的人群
3.改善平衡功能
4.锻炼腰背肌肉
5.锻炼全身肌肉
⚠️注意事项:
1.要在能力范围内把握对阻力大小的调节,不可急于挑战高难度。
2.注意动作姿势,错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害。
3.训练中,主绳要始终保持张力,以确保动作的有效性。
4.使用过程中保持两臂用力要均匀。
5.使用中,主绳应远离上臂,以免磨伤皮肤。
评论(2)