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✔️正确轻断食 月瘦15斤不反弹
不用忍受饥饿的减肥方法😎
是什么❓
轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式。
怎么做❓
尝试在一周中挑不连续的两天只摄取600大卡。一份适量的早餐，跳过午餐，直接一份清爽的晚餐。一周七天，五天正常吃饭，挑选两天进行轻断食。
好处❗️
1.思维敏捷，对生活更热情。
2.皮肤会变好，会更有弹性。
3.会代谢脂肪，减肥瘦身，减轻体重。
轻断食❌节食
节食，一般是指中长期时间内(>1周)，每天摄入少于自己基础代谢的热量。
轻断食则是指短时间不吃或极度少吃，其他时段正常吃。
轻断食，选择什么食物❓
轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。
1.食物以蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜。
2.奶类如酸奶、脱脂奶等为主，尽量保持食物多样化。例如：酸奶的水果蔬菜沙拉、蔬菜水果浆 (汁)、蔬菜菌藻海鲜汤(不放油和盐)
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